aeroby na noc

[...] zaraz po) 4 piers z kurczaka + olej lniany + 20 gr warzyw 5 6 bialek zmixowane do koktaliu na noc to tak mniej wiecej... oczywiscie wartosci sa przyblizone, beda dokladnie obliczone do mojego zapotrzbowania do tego suplementacja, : kreatyna, bcaa, serwatka, zielona cherbata, czerwona i fat burner trening 4 x w tyg + aeroby 3 x w tyg pozdrawiam

[...] z obciązeniem własnego ciała , A do diety to on sie jeszcze rozwija niech nic nie kombinuje . jak chcesz schudnąć to przestan jeść na noc, jeść słodycze , najlepiej jakieś aeroby i to na tyle , nawet nie bierz sie za siłownie bo za młody jesteś . to moje zdanie , suplementu diety nieszkodliwego dla zdrowia jedz przez 5 miechy nom stop to [...]

Aby zrzucić zmniejszaj systematycznie ilość jedzonych węglowodanów, a dołóż białka. Zacznij robić aeroby(może być rower stacjonarny lub bieganie)-systematycznie również dodając czasu-zacznij od 20-30 minut w pierwszym tygodniu aby nie pojechać od razu po zdobytej masie. W celu zabezpieczenia mięśni przed spadkami przydałby się jakiś [...]

[...] serca, czy takie tam) mozesz sprobowac poranna dawke hydro zazywac na pusty zoladek - chociaz nie jest to zalecane przez producenta i zaraz po ok. 30 min. po zazyciu aeroby dopiero po tym posilek - dla mnie takie rozwiazanie bylo najefektywniejsze nawet podczas gdy stosowalem thermala. posilki porcjuj na 5-6 naprawde malych przekasek nie [...]

no więc dietka to na razie ograniczenie węgli do minimum i tłuszczy do 0, 5-6 małych posiłków dziennie (w tym nie jedzenie na noc) - (głównie tylko jajka, piersi kurczaka, tunczyk w sosie wlasnym, odzywka bialkowa, ser bialy) jede już tak ponad tydzień i ostro katuje aeroby

[...] (ta ostatnia równiez spalacz) więc proponuję Ci wybranie jednej, a reszte odloz na inne dni, badz bierz jednego dnia tą, drugiego inną :) Jezeli np. robisz aeroby na czczo to przed bierz firestarter'a, a jezeli pozniej robisz trening siłowy np. po poludniu, albo wieczorem to zapodaj przed saw badz no xplode .. BCAA - przed [...]

jak chcesz schudnąć to aeroby . i unikaj wegli na noc. fbw ??? staż kolego masz jakiś ??? czy tylko 2 miechy ???? jak tylko tyle to FBW jet dla ciebie . takich lubie poczyta trochę i jest obeznany już więcej wie/ Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-03-13 18:28:55

1.dieta wysokobiałkowa 2.aeroby(najlepiej na czczo 30-60min) - rower,biegi,skakanka,step 3.mozesz kupic białko wpc na noc.jesli chodzi o spalacze to spóbuj spalic tłuszcz bez nich.jesli bedzie szło bardzo ciezko to kup fat burnera lub ultra ripped(bez efki) Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2004-07-27 10:14:44

[...] . Jestes Endomorfikiem na sto % ;) Po prostu o tym nie wiesz , albo próbujesz sobie wmówić inaczej . Co robić żeby mieć estetyczną sylwetke ? Proste więcej ruchu . Wprowadz ktoregos dnia bieganie do harmonogramu , jakieś aeroby itd Dasz rade. Myśle że powodem Twojego zalewania był brak ruchu . Ps. Na pewno nie jadłeś ww na noc ;>??

1 tak 2 możesz choć aeroby po siłowym nie są zbytnio wskazane, 10 -15 minut jeszcze ok 3 na noc nie musisz jeść jeśli masz na myśli katabolizm 4 wyżej już podałem 5 i tak i nie, ja bym wolał przed siłowym wypić lub na treningu popijać 6 zalać się możesz od słabego odżywiania a nie kreatyny

[...] to spala się glikogen w mięśniach i z wątroby, później dopiero do przemian energetycznych wchodzą tłuszcze jako związki zapasowe. Po takim 30 minutowym treingu rób odrazu aeroby, tak ze 45minut, na początku może być 30 minnut i stopniowo zwiększaj czas trwania aerobów żeby organizm nie przyzwyczajał się do wysiłku. Dbaj o to by dostarczać [...]

[...] bo rano nie jem platkow ale smigam odzywke bialkowa ok 22g bialka i 2 lyzki oliwy.ok. 12 to samo, przed treningiem 100gr makaronu i udko z kurczaka ok 200g i 2lyzki oliwy. po treningu odzywka bialkowa ok 22gr i makaron, na noc 250 gr twarogu i 2 lyzki oliwy. czemu nie leci. Wegli i tak mam malo. silka w pon, sr pt, aeroby 5xtyg czemu nie leci :(

[...] ziemniakow,slodkich napojow i nie opycham sie na noc, pije tylko wode niegazowana, czasem Nestea w szkole. I chcilem sie zapisac w przyszlym tygodniu na silownie. ale nie wiem czy jest sens skoro wy mowicie ze nalezy zrobic reukcje. W jaki sposob?? czy chodzi tylko o aeroby czy mozna polaczyc normlana diete z silownia i aerobami? pomozcie!

koncze juz Cp wiec nie chce przerywac i chce spalic troche tluszczu na lato:) bialko jest jako uzupelnienie diety i nie wiem czy nadal brac je na noc bo troche mi brzuch urosl przez to chyba a jak bede bral w dni treningowe TS tylko 1 raz 2 kapsy to bedzie ok bo wstaje ok 9 a silke i aeroby mam ok 12-30 wiec nie chce brac na czczo i za chwile znow

[...] czy prawda ,że można się zalać od WPC na noc :D ? Ewentualnie mógłbym trochę pozmieniać posiłki i upchnął bym WPC w godzinach szkolnych ,ale nic się nie stanie jeśli będzie leżało kilka godzin w moim plecaku? I jeszcze jedno ,myślałem też o braniu WPC tak koło 19 (spać chodzę koło 23) Ponieważ o 19 robię aeroby w domu to od razu po mógłbym łykać.

[...] okolo 150/90 planuje zeby za okolo 2 tygodnie bylo 120/80 narazie stosuje na noc jedna tabletke co jest (5 mg ) natomiast z rana w odstepie 12 godzinnym stosuje pol tabletki ( 2,5 mg ) deodam ze zaczelem wykonywac aeroby okolo 30 min po silowni szybkiego biegu ( las , plaza ) co wy na to ?? cos byscie zmienili dziekuje za opinie pozdrawiam

[...] i siłownią, wspaniale działa antykatabolicznie. Na noc jedz kostke twarogu, rano jak wstaniesz zapodaj dobre śniadanie. Postawa to dieta w walce z katabolizmem to dieta , ale samą dietą nic nie zdziałasz, musisz zarzucić aeroby i ostry trening na siłowni, bo jak przeczytałem, ze będziesz lekko trenował 3 razy w tyg, to sorry, ale nie pomoże.

[...] 5g Creavol + Dextro Juice Późnym wieczorkiem 70g EGG Jak sie skończy creavolution, zamiast niego KO :) w takich samych porcjach Dobrze myśle ? kretka 3x Dziennie Tauryna 2x Dziennie EGG 1x na noc ... Dextro do kretki 3x Monster Mass 2x .... hm... i zastanawiam sie nad BCAA or HMB jak bym sobie aeroby robił na koniec treningu ... dobry pomysł ?

nieh załatwi sobie prestarium 5-10 mg na dobę w trakcie szamnia winka dodatkoo codziennie aeroby 30-40minut. magnez z wapniem pomocniczo na noc nie razem 2 godziny przerwy.

Co ty masz z tym twarogiem? twaróg tylko na noc. Piersi z kurczaka jedz, po treningu szybko przyswajalne białko dobrej jakości. Węgle tylko z rana i okołotreningowo. Aeroby po treningu. Gdzie trening tak dużej grupy mięśniowej zwanej NOGAMI?